miércoles, 14 de mayo de 2014


RELAXACIÓ        

        Abans de la sessió setmanal de "Pensem i raonem", els alumnes de CI dediquem uns minuts a fer relaxació. Ens ajuda a "desconectar" de l'activitat anterior i a preparar la nostra ment per fer jocs de taula que requereixen concentració.

        Utilitzem diferents tècniques:

          - Respiració. Centrar la nostra atenció en la respiració: l'aire entra pel nas i arriba als pulmons    que s'inflen i després torna a sortir lentament.

          - Tensió- distensió. Tanquem i apretem els punys i després els deixem anar, notant la diferència. Igualment ho fem altres parts del cos.

         - Visualització. Mentre respirem a poc a poc, amb els ulls tancats, ens imaginem diverses situacions que ens faciliten la relaxació: estem estirats a la sorra de la platja i sentim el so de les ones del mar, o estem estirats sobre un núvol tou i flonjo que es desplaça suaument pel cel ... etc.







 

No hay comentarios:

Publicar un comentario